Matcha coconut smoothie bowl

Cati dintre voi ati auzit sau ati incercat pudra de matcha?

Nici eu nu auzisem de ea, pana acum cativa ani! nu am avut ocazia sa o testez pana acum, cand cei de la Vegis m-au provocat sa o folosesc intr-o reteta delicioasa, provocatoareeee si simpla 🙂 doar asa puteti sa va formati o parere despre acest ingredient, consumandu-l in retete rapide si gustoase 🙂 Apropo, pe site-ul lor, https://vegis.ro/, intotdeauna veti gasi produse sanatoase, accesibile tuturor!61300267_1301461733364535_8213337153518698496_n.jpg

Eu am folosit pudra aceasta verde si captivanta intr-un smoothie bowl, plin de arome de vara si fructe delicioase! Dar haideti sa va zic 2, 3 cuvinte despre ce inseamna MATCHA!

Legenda spune ca ceaiul matcha, cunoscut sub denumirea de aur verde, era baut de calugarii japonezi cu un veac in urma pentru ca ii ajuta sa ramana calmi in timpul meditatiilor. Asta deoarece se pare ca matcha contine un aminoacid rar care genereaza o stare de relaxare, actionand direct asupra creierului. In acelasi timp, pe langa relaxare si stare de bine, aduce si un plus de energie si rezistenta, pe care o recunosti drept folositoare. Mie se pare fenomenal sa poti consuma un ingredient care sa iti ofere o stare calma si linistitoare, mai ales in cazul in care traim intr-un stres continuu.61083287_2332869750284118_4771953749574811648_n.jpg

Pudra de matcha detine reale beneficii pentru organismul nostru :

  • creste metabolismul si arde caloriile
  • este un detoxifiant natural
  • calmeaza mintea si relaxeaza corpul
  • e bogata in fibre, clorofila si vitamine
  • imbunatatesate starea de spirit si puterea de concentrare
  • este o buna sursa de vitamina C, zinc, magneziu, crom si seleniu
  • previne mai multe boli
  • scade nivelul colesterolului si al zaharului din sange
  • contine mai multi antoxidanti decat fructele goji, broccoli, spanacul, fructele de acai, rodia, vinul rosu sau ciocolata neagra61183115_809828952730099_2338464063215894528_n
  • Iata si ideea mea de reteta, rapida si plina de arome :

        Ingredientele de care aveti nevoie:

-1 banana congelata

-1/2 mango taiat bucatele si congelat ( pentru smoothie-uri fructele congelate sunt cele mai potrivite pentru cremozitatea preparatului)

-1 lgt pudra MATCHA

-250 ml lapte de cocos ( e mai potrivit pt reteta aceasta)

-decor cu fructe de padure, capsuni, chipsuri de ciocolata, fulgi de cocos.

61049399_643881832742913_491292031860080640_n

Toate ingredientele in afara de cele pentru decor se mixeaza foarte bine intr-un blender pana ce obtineti o bautura delicioasa si cremoasaa!

Adaugati fructele pentru decor, serviti rece si cu placere 🙂

Sper sa va placa #retetameacumatcha !

Duminica minunata!

Adriana

Reclame

Smoothie de toamna cu lapte de cocos, pere si seminte de chia

Nu poate sa vina toamna fara sa nu incerc un smoothie tareeeee delicios cu lapte de cocos si fructe de sezon.

I-am adaugat si putine seminte de chia pentru un aport veritabil de Omega 3 :).

20181004_185948-01.jpeg

Am pregatit bautura aceasta delicioasa impreuna cu produsele SanoVita si un blender Tefal special conceput pentru a-ti pregati un smoothie rapid si pe care il poti lua chiar si la pachet, la job sau la sala de sport.

20181004_185601-01.jpeg

Iata de ce ingrediente ai nevoie pentru acest preparat delicios de toamna :

-1 para coapta

-200 ml lapte de cocos

-2 lingurite seminte de chia

-1 lgt de extract de vanilie ( optional)

-1 lingurita de seminte de canepa

Toate ingredientele se adauga in blenderul Tefal si se mixeaza pana ce obtineti o bautura cremoasa si gata de savurat 🙂20181004_190606-01.jpeg

Sper sa va placa reteta 🙂

Va imbratisez,

A.

Shake cu banana si unt de arahide

Mi-am inceput dimineata cu o bautura atat de delicioasaaaaaaa, incat imi vine sa repet reteta in fiecare dimineata!

Shake-ul acesta sa stiti ca il puteti oferi si copiilor vostri, mai ales daca doriti sa le oferiti alternative sanatoase si gustoase.

Pentru aceasta reteta am folosit produse Sanovita, pe care le puteti gasi online sau in diferite magazine din tara.20180910_182930-01

Iata de ce ingrediente aveti nevoie pentru  shake :20180915_171124-01.jpeg

1 banana congelata ( de preferat sa o taiati rondele inainte de a o congela)

-2 linguri de unt de arahide cremos Sanovita ( https://www.sanovita.ro/unt-de-alune-pasta-de-alune-cremoasa-375g-436.html )

-200 ml. lapte de orez Sanovita ( https://www.sanovita.ro/eco-bautura-de-orez-fara-zahar-1l-67.html )

-2 linguri de cacao

-1/2 lgt extract de vanilie ( optional)

-bucati de banana si boabe de cacao macinate ( pentru decor)

20180915_171150-01.jpeg

Modul de preparare este unul simplu: aveti nevoie de un blender si 2-3 minute  pentru a pregati cel mai cremos shake 🙂

O sa va placa gustul lui si mai ales ca e super simplu de facut.

20180915_171124-01

Cei mici se vor bucura de aceasta bautura super mult, pentru ca e dulce, cremoasa si cu gust de ciocolata si caramel :).

Sper sa va bucurati de aceasta zi frumoasa!

Duminica frumoasa.

A.

Batoane pentru mic dejun cu nuci braziliene si afine uscate

Nu-i asa ca e foarte bine sa ne trezim dimineata si sa luam o gustare delicioasa si apetisanta ?:)

Noua ne plac mult batoanele, in special cele pe care le facem noi ,mult mai mult fata de cele din comert.

Azi va propun o reteta de batoane pentru mic dejun pe care le-am creat cu ajutorul celor de la http://www.obio.ro si sper ca aceasta reteta sa fie pe placul vostru!20180312_072405-01

INGREDIENTE: ( 2-4 batoane)

Timp de preparare :25 minute

-50g fulgi de ovaz 

-50g curmale medjool  (  http://www.obio.ro/curmale-medjool-bio-250g.html )

-25g goji  (  http://www.obio.ro/cereale-boabe-seminte-bio/goji-berries-raw-250g.html )

-25g nuci braziliene  (  http://www.obio.ro/super-alimente-bio/nuci-braziliene-organice-250g.html )

-25g nuci pecan  (  http://www.obio.ro/super-alimente-bio/nuci-pecan-raw-organice-250g.html )

-25g afine uscate  (  http://www.obio.ro/fructe-uscate-bio/afine-uscate-125g.html )

-1 lg apa 20180312_072457-01.jpeg

MOD DE PREPARARE:

1.Se macina fulgii de ovaz impreuna cu nucile la robotul de bucatarie.

2.Se paseaza curmalele medjool impreuna cu fructele goji la robotul de bucatarie sau la un mojar cu pistil.

3.Se proceseaza la robotul de bucatarie ovazul , apa si nucile macinate impreuna cu pasta de curmale si goji pana se omogenizeaza compozitia.La sfarsit se amesteca cu  afinele uscate  dupa care se aseaza intr-o forma sau tava si se coc la cuptorul preincalzit la 180C timp de 20 de minute. 20180312_072445-01.jpeg

Noi le-am servit cu lapte de soia bio si pot sa zic ca in ziua respectiva m-am simtit energizata :).

Va imbratisez

Adriana.

Bol cu mango, capsuni, pudra de maca si fructul pasiunii

    De curand am facut o pasiune pentru diverse combinatii de fructe sau pudre energizante si vitaminizante si descopar mai mereu alternative delicioase pentru un mic dejun sanatos .

     Am primit un pachet plin de delicii din partea celor de la Obio.ro (  http://www.obio.ro/ ) si m-am hotarat sa va prezint cateva retete unde puteti adauga aceste produse care sper sa fie pe placul vostru :).pixlr_20180302084500157.jpg

Prima idee ar fi acest bol de fructe, la care am adaugat pudra de maca si pudra de fructul pasiunii.Radacina de maca face parte din familia cruciferelor, asa cum sunt broccoli sau varza si este un factor energizant, imbunatateste echilibrul hormonal si creste imunitatea corpului.20180227_105514-01.jpeg

Pentru prima data am incercat si pudra de fructul pasiunii si va pot spune ca ofera o cremozitate si gust interesant preparatelor voastre.20180227_105413-02.jpeg

Pentru bolul de fructe am folosit:

-1 mango congelat

-6 capsuni congelate

-1 lgt de pudra de maca  (http://www.obio.ro/super-alimente-bio/maca-pudra-raw-bio-250g.html )

-1 lg pudra de fructul pasiunii  (http://www.obio.ro/fructul-pasiunii-pulbere-raw-125g-promo.html )

-200 ml de lapte vegetal la alegere ( eu am folosit lapte bio de soia)

-Topping de afine uscate  (http://www.obio.ro/fructe-uscate-bio/afine-uscate-125g.html )

-Topping de fructe goji (http://www.obio.ro/cereale-boabe-seminte-bio/goji-berries-raw-250g.html

20180227_105422-01.jpeg

-topping de fulgi de cocos intregi, seminte de chia

Modul de preparare este unul foarte simplu, blenduiti fructele si laptele, iar la final adaugati pudrele preferate si ornati dupa bunul plac :).

Serviti de preferat la micul dejun, dar poate fi si un inlocuitor pentru un desert mega delicios si aromat 🙂

 Sper sa aveti un weekend frumos si bineinteles putin mai insorit 🙂

Va imbratisez!

Adriana.

Mic dejun cu Lizi’s Granola, iaurt cu capsuni si boabe de cacao sfaramate

Luna aceasta a inceput seria mic dejunurilor delicioase si gustoase insotite de cerealele Lizi’s granola.

Produsele Lizi’s sunt preparate din ingrediente integrale, naturale si iti ofera portia zilnica de energie si proteine .Stim cu totii ca masa de dimineata este cea mai importanta a zilei asa ca trebuie sa ne alimentam corespunzator.Cerealele sun bogate in proteine vegetale de cea mai buna calitate, fibre alimentare, acizi grasi de tip Omega 3, antioxidanti, vitamine si minerale.20180218_091946-01.jpeg

Gama Lizi’s Granole contine 10 sortimente delicioase, pentru toate gusturile si le puteti gasi online pe site-ul Unicorn Naturals ( http://unicorn-naturals.ro/?s=lizi&post_type=product ) sau in diverse magazine si supermarketuri din tara.

Eu am ales pentru micul meu dejun sortimentul cu fistic si fructul pasiunii.

20180218_092018-01.jpeg

Iata ideea mea :

-1 iaurt de soia cu capsuni

-4,5 linguri mari de granola Lizi’s cu fistic si fructul pasiunii

-cateva boabe de cacao sfaramate

-2 capsuni fresh ( optional)

20180218_092023-01.jpeg

Adaugati iaurtul si apoi celelalte ingrediente intr-o cupa sau bol si serviti cu multa placere :).

Granola este ideala cu iaurturi, lapte ( de migdale, soia, cocos etc) si alaturi de fructele preferate .

20180218_092012-01.jpeg

Va doresc o duminica minunata si ne reauzim curand 🙂

Adriana.